Senaman ini membabitkan pergerakkan yang mampu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Jantung yang kuat dapat menyampaikan oksigen kepada seluruh badan dengan efisyen. Apabila badan kita mempunyai oksigen yang cukup, kita akan menjadi lebih cerdas, cergas dan positif.
- Bawa anak-anak bersiar
Kita boleh membuat senaman kardio dengan hanya berjalan bersiar-siar dalam keaadaan yang tenang. Masa boleh disingkatkan jika kelajuan ditambah.
- Berjalan untuk ke kedai
Apabila hendak ke kedai berdekatan, kita boleh berjalan menguruskan badan sambil menjimatkan kos petrol.
- Window shopping
Masa akan bergerak dengan laju apabila kita berjalan-jalan di dalam pusat membeli-belah. Tanpa kita sedari, kita mampu berjalan tanpa henti selama satu hingga dua jam.
- Treadmill
Jika kita terlalu malas untuk keluar dari rumah, kita juga boleh berlari di atas treadmill di rumah.
SUMBER : Muhammad Hafiz Bin Amran
Gambar : https://cdn3.cdnme.se/4657540/8-3/temporary-image1441023527658_55e446169606ee439157c57a.jpg
