E – Exercise & Makan

Senaman ini membabitkan pergerakkan yang mampu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Jantung yang kuat dapat menyampaikan oksigen kepada seluruh badan dengan efisyen. Apabila badan kita…

MINGGU KEDUA (UPPER BODY)   Bench press Senaman ini fungsinya serupa dengan pushups. Fungsinya ialah untuk menguatkan dada dan triceps supaya kita dapat menolak sesuatu…

Strength training dapat menambahkan kekuatan dalaman badan. Badan yang kuat dapat memudahkan segala urusan harian. Wanita yang kuat tidak mempunyai masalah untuk mengangkat barangan pasar…

MINGGU KEDUA Push-ups Senaman push-ups dilakukan untuk memberi kekuatan dan ketahanan pada dada dan triceps (bahagian belakang lengan). Bahagian bahu juga turut diaktifkan bila senaman…

Senaman ini boleh dibuat dimana-mana sahaja tanpa memerlukan sebarang peralatan selain berat badan kita sendiri. Ia dapat melatih kekuatan (strength), ketahanan (endurance) dan kelenturan (flexibility)…

Pertama sekali, kita perlu mengenalpasti bentuk badan yang manakah yang kita boleh kategorikan diri kita sekarang. Bentuk badan yang ideal adalah mesomorph dimana kita mempunyai…